Marcher est bon pour le moral

Marcher en solitaire

Tout le monde (ou presque) sera d’accord pour dire que la marche solo ou en groupe est bon pour la santé. Mais saviez-vous que « marcher » vous aide à régénérer les cellules de votre cerveau ? Marcher favorise l’élimination des soucis et soigne même le stress. Effet garanti !

Vous devez garder à l’esprit que certaines habitudes font que votre cerveau finit par « s’automatiser ». Ce conditionnement involontaire provoque, chez vous, comme la plupart d’entre nous, un stress important.

La routine devient alors, un ennemi récurrent pour votre cerveau. Le simple fait de réaliser les mêmes choses, tous les jours, aux mêmes moments, vous entraine dans une sorte de dépression et de découragement. En effet, petit à petit, par manque de créativité, de réflexion ou simplement par une inactivité constante, votre cerveau devient de plus en plus lent. Et curieusement se fatigue et s’affaiblit.

Selon les affirmations du docteur José Ángel Obeso, spécialiste en neurologie et directeur de HM Cinac, on retrouve plus de cas de stress et de dépression sur des sujets propices au conditionnement urbain. Ce phénomène se traduit par des personnes vivantes dans de grandes villes urbanisées, cernées par la pollution. Ces personnes consacrent alors que très peu de temps à leurs besoins personnels, plus préoccupées par des temps de transport importants et un travail peu motivant.

Se libérer par la marche :

« Dans la majeure partie des cas, les marcheurs ne sont pas des compétiteurs. Ils n’ont pas d’obligations de résultats, ni de victoire à afficher, seulement le plaisir de se libérer l’esprit en marchant ».

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La marche stimule notre cerveau

Toujours, selon le docteur José Ángel Obeso, les bienfaits ne se remarquent pas le premier jour. Quand les patients marchent de façon régulière (après quelques semaines) et qu’ils en font une habitude de vie, tout se transforme en eux. C’est alors que nous pouvons commencer à remarquer les résultats thérapeutiques suivants :

1. Lorsque vous marchez, votre cerveau ne se préoccupe de rien : La marche est une activité gratuite à la portée de tous. Elle permet de recevoir une dose « extra » d’oxygène et d’air pur. C’est bon pour le souffle, l’organisme et c’est 100% naturelle. C’est en marchant que vous commencez à stimuler votre lobe frontal, celui qui est en lien avec la créativité et le moral. Si à cela vous ajoutez la libération naturelle d’endorphines, la magie se produit comme par miracle. Votre cerveau se sent alors plus euphorique et développe, chez vous, une attitude plus optimiste.

2. Grâce à un meilleur moral, une douce transformation s’opère en vous par une augmentation de votre créativité : Finis la pression, vous laissez tomber toutes pensées négatives et commencez même à retrouver le sourire. L’hormone « cortisol » que vous sécrétez anormalement, à cause du stress, finit par disparaître. Vous vous sentez plus détendu, plus enthousiaste, et surtout plus confiant en votre avenir.

3. Vous êtes habitués à bouger dans de petits espaces : Votre foyer, votre travail, les restaurants, les supermarchés et d’autres lieux que vous fréquentez, sont autant d’espaces limités dans lesquels, habituellement, s’allument les tensions. Cependant, le simple fait de commencer à marcher dans un environnement spacieux, ouvert au milieu naturel, est un acte merveilleux de libération et de détente.

4. Avant toutes choses, vous devez chercher le contact réel avec la nature : L’idéal est de remplir vos poumons d’oxygène frais et pur. Profitez-en pour lever la tête et  découvrir de nouveaux horizons, des paysages stimulants grâce auxquels votre cerveau se stimulera et s’enrichira de mille façons. Soyez conscient que marcher est bien plus efficace qu’un analgésique ou n’importe quelle vitamine.

Profitez-en, marcher sous la pluie ou sous le soleil, à l’abri des arbres ou dans le vent ; peu importe, soyez heureux et marcher  !

Seul ou à plusieurs, la marche est un puissant stimulant

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Bibliographie : recettesenfamille, topsante.net)